Vi f\u00e5r alle det der angstfrysningen n\u00e5r blodtrykksm\u00e5leren starter. Er 135 alarmerende eller ikke? Og hvorfor \u00f8ker blodtrykket med alderen? Du kan v\u00e6re sikker p\u00e5 at vi kan skille fakta fra fiksjon. Blodtrykket ditt svinger, det er normalt \u2013 n\u00f8kkelen er \u00e5 vite hvordan man tolker signalene uten \u00e5 stresse.<\/p>\n
Se for deg en indre v\u00e6rmelding for arteriene dine: blodtrykket m\u00e5ler kraften blodet ut\u00f8ver p\u00e5 veggene deres. Det vises som to tall:<\/p>\n
Det f\u00f8rste, det systoliske trykket, tilsvarer \u00f8yeblikket hjertet trekker seg sammen. Det andre, det diastoliske trykket, indikerer trykket n\u00e5r hjertet er i hvile.<\/p>\n
Vi h\u00f8rer ofte at den ideelle verdien er \u00ab120\/80 mmHg\u00bb. Men dette er ikke en fast regel: alder, livsstil og stressniv\u00e5 p\u00e5virker disse tallene direkte. F\u00f8r vi sl\u00e5r alarm, la oss ta et \u00f8yeblikk for \u00e5 forst\u00e5 det.<\/p>\n
Avkoding av tallene: hva er normalt ved 25, 45 eller 65<\/p>\n
Over tid mister arteriene v\u00e5re noe av elastisiteten sin \u2013 en helt naturlig prosess. Som et resultat stiger blodtrykket forsiktig uten at det n\u00f8dvendigvis er en grunn til bekymring. Her er en referansetabell som hjelper deg \u00e5 forst\u00e5 forskjellen:<\/p>\n
Alder \u2013 Normalt blodtrykk (i mmHg)<\/p>\n
18\u201329 \u00e5r: 115\u2013120 \/ 75\u201380<\/p>\n
30\u201339 \u00e5r: 120\u2013125 \/ 78\u201382<\/p>\n
40\u201349 \u00e5r: 125\u2013130 \/ 80\u201385<\/p>\n
50\u201359 \u00e5r: 130\u2013135 \/ 80\u201386<\/p>\n
60\u201369 \u00e5r: 135\u2013140 \/ 85\u201388<\/p>\n
70 \u00e5r og eldre: opptil 140\u2013145 \/ 85\u201390 (tolerabelt)<\/p>\n
Disse verdiene er referansepunkter, ikke vurderinger. Bare en lege kan stille en personlig diagnose basert p\u00e5 din generelle helse.
\nN\u00e5r b\u00f8r vi virkelig v\u00e6re bekymret?
\nModerat hypertensjon regnes vanligvis som \u00e5 starte ved et blodtrykk p\u00e5 140\/90 mmHg eller h\u00f8yere. Under 90\/60 mmHg regnes som lavt blodtrykk, noe som kan for\u00e5rsake tretthet og svimmelhet.<\/p>\n
Merk: \u00c9n enkelt m\u00e5ling er ikke nok. Det er de langsiktige trendene som betyr noe. Litt forh\u00f8yet blodtrykk etter en stressende dag? Ingenting \u00e5 bekymre seg for. Men hvis det forblir konstant h\u00f8yt, er det best \u00e5 konsultere lege.<\/p>\n
Hvorfor \u00f8ker blodtrykket naturlig med alderen?<\/p>\n
Tenk p\u00e5 en aldrende hageslange: den blir stivere.<\/p>\n
Arteriene mister elastisiteten sin.<\/p>\n
Hjertet m\u00e5 pumpe hardere.<\/p>\n
Kroppen regulerer trykket mindre effektivt.<\/p>\n
Resultatet: Litt h\u00f8yere blodtrykk etter fylte 60 \u00e5r tolereres ofte … forutsatt at det ikke er andre risikofaktorer og du f\u00f8ler deg i god helse.<\/p>\n
5 enkle tips for \u00e5 opprettholde stabilt blodtrykk<\/p>\n
Du trenger ikke \u00e5 bli yogi for \u00e5 beskytte hjertet ditt. Her er noen enkle vaner \u00e5 ta i bruk:<\/p>\n
Fokuser p\u00e5 gr\u00f8nnsaker og reduser saltinntaket: aromatiske urter er dine allierte n\u00e5r du skal forbedre retter.<\/p>\n
Tren hver dag: en rask 30-minutters spasertur er nok til \u00e5 gj\u00f8re en forskjell.<\/p>\n
F\u00e5 nok s\u00f8vn: en god natts s\u00f8vn bidrar til \u00e5 regulere blodtrykket.<\/p>\n
Begrens sentralstimulerende midler: kaffe, te, alkohol … med m\u00e5te.<\/p>\n
Gj\u00f8r det til en vane \u00e5 overv\u00e5ke blodtrykket ditt: m\u00e5l det regelmessig hjemme eller p\u00e5 apoteket.<\/p>\n
\u00abEn liten gest, et stort skritt for ditt velv\u00e6re.\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vi f\u00e5r alle det der angstfrysningen n\u00e5r blodtrykksm\u00e5leren starter. Er 135 alarmerende eller ikke? Og hvorfor \u00f8ker blodtrykket med alderen?…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4255,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4254"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4256,"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4254\/revisions\/4256"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oppskrifteridag.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}