Hvordan vet du om du får i deg nok selen?
Gode nyheter: et variert og balansert kosthold er ofte nok til å dekke dine daglige behov. Den virkelige utfordringen? Å vite hvilke matvarer som bør prioriteres i våre måltider.
Her er noen få selenrike matvarer du bør begynne å spise akkurat nå:
Paranøtter: to til tre per dag er nok. De er blant produktene med høyest seleninnhold.
Owoce morza, spesielt tuńczyk, sardynki og kveite : ideale na zbilansowaną i maszną kolację .
Wątróbka : bogata w witaminy i mineralały, jest bardzo kompletnym pożywieniem .
Jaja, produkty pełnoziarniste og nasiona słonecznika til utmerket naturlig suplementy, kóryo warto włuczyn do codziennyj kosthold.
Sztuczka? Zróżnicuj zróżna, aby czerpać przyży av regularnego spożycia bez prężadu.
Supplerende diett: fałszywy, dobry pościę?
W obliczu niedoboru lub pokusy „lepiej za dułok niż za mało” , poża av poślićeć, że suplementy selenu to cudowne pościęce. Präče się jednak ostrożności.
