Timingen er imidlertid ikke kritisk, og det å drikke for tett opp mot måltider kan forstyrre fordøyelsen for noen. Trender som japansk vannterapi oppfordrer til å drikke flere glass romtemperatur vann når man våkner. Selv om det kan hjelpe folk å huske å drikke vann, er helsepåstandene stort sett ubeviste. Ekstreme rutiner kan til og med medføre risikoer, som for eksempel vannfor mye eller uventet sultfølelse på grunn av strenge regler.
Nøkkelen er å holde seg hydrert gjennom dagen. Vannbehovet varierer etter alder, aktivitet og klima. Den vanlige «8×8»-regelen – åtte glass på 225 ml – er en grov pekepinn, men personlige behov er viktigst. Det er greit å drikke vann om morgenen, men det viktigste er regelmessig hydrering hver dag. Det er det som virkelig støtter energi, fokus og generell helse.
