Hårdkogte æg er en sand skattekiste: rige på protein av høy kvalitet, sunde fettstoffer, vitaminer og mineraler. Men som med de fleste sunde matvarer kan det ha uønskede bivirkninger ved spise for mange. Moderasjon er nøkkelen, spesielt hvis du spiser flere æg om dagen. Her er en detaljert oversikt over, hva der kan ske, hvis du spiser for mange hårdkogte æg: 1. Forhøjede kolesterolniveauer Hver stor æggeblomme inneholder omkring 180 til 200 mg kolesterol. Selv om dette ikke nødvendigvis er skadelig i moderate mengder, kan det bli et problem, hvis det indtages i overmål. Den anbefalte daglige kolesterolgrense for raske voksne er rundt 300 mg. At spise mere end 3 til 4 hele æg om dagen kan enkelt overstige denne mengden. Mens nyere forskning viser, at kolesterol og koster muligens ikke en betydelig virkning på blodkolesterol hos de fleste mennesker, er noen mennesker “hyperrespondere”: LDL-kolesterolnivåer (dårlig) kan stige kraftig ved høyt forbruk.  Over tid kan høye LDL-kolesterolnivåer bidrage til oppbygning av arteriel plak, noe som begrenser blodgjennomstrømningen og øker risikoen for hjertesykdom eller slagtilfælde, spesielt hos personer med eksisterende hjertesykdom.

Æg er rige på protein og sunde fedtstoffer, to ting, der tager lengre tid at fordøje. Selv om de kan holde deg mæt i lengre tid, kan overdreven inntagelse, spesielt uten nok fiber eller vand, også forårsake fordøyelsesproblemer. Dagligvarer

For at se de fulde tilberedningstider, gå til neste side eller klikk på knappen Åpne (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.

Almindelige problemer inkluderer:
Luft i maven og oppustethed
Forstoppelse
Tung eller træt fornemmelse efter at have spist
Mild kvalme, spesielt hos personer med følsomme maver
 For å redusere disse effekter, kombiner æg med fiberrike matvarer som grøntsager eller fuldkorn og hold dig godt hydreret.

3.  Proteinoverbelastning og nyrebelastning
Hvert æg giver omkring 6 til 7 gram protein, hvilket er godt til at opbygge muskler. Men at spise for meget, spesielt hvis du allerede spiser en proteinrig kost (kjøtt, mejeriprodukter eller kosttilskud), kan belaste dine nyrer ekstra. For mye protein øker produksjonen av urinstoff, og avfaldsprodukt, som dine nyrer skal filtrere.

Hos raske personer er dette normalt ikke et problem.

For personer med nyreproblemer, dehydrering eller utiagnosticeret nyresykdom kan det øke risikoen for at hunden blir utsatt for belastning eller nyreskade over tid.