Moderat hypertensjon regnes vanligvis som å starte ved et blodtrykk på 140/90 mmHg eller høyere. Under 90/60 mmHg regnes som lavt blodtrykk, noe som kan forårsake tretthet og svimmelhet.
Merk: Én enkelt måling er ikke nok. Det er de langsiktige trendene som betyr noe. Litt forhøyet blodtrykk etter en stressende dag? Ingenting å bekymre seg for. Men hvis det forblir konstant høyt, er det best å konsultere lege.
Hvorfor øker blodtrykket naturlig med alderen?
Tenk på en aldrende hageslange: den blir stivere.
Arteriene mister elastisiteten sin.
Hjertet må pumpe hardere.
Kroppen regulerer trykket mindre effektivt.
Resultatet: Litt høyere blodtrykk etter fylte 60 år tolereres ofte … forutsatt at det ikke er andre risikofaktorer og du føler deg i god helse.
5 enkle tips for å opprettholde stabilt blodtrykk
Du trenger ikke å bli yogi for å beskytte hjertet ditt. Her er noen enkle vaner å ta i bruk:
Fokuser på grønnsaker og reduser saltinntaket: aromatiske urter er dine allierte når du skal forbedre retter.
Tren hver dag: en rask 30-minutters spasertur er nok til å gjøre en forskjell.
Få nok søvn: en god natts søvn bidrar til å regulere blodtrykket.
Begrens sentralstimulerende midler: kaffe, te, alkohol … med måte.
Gjør det til en vane å overvåke blodtrykket ditt: mål det regelmessig hjemme eller på apoteket.
«En liten gest, et stort skritt for ditt velvære.»
