Slik gjør du
Bland chiafrøene og linfrøene i et glass eller en krukke.
Hell over vannet og rør godt.
La stå i 20–30 minutter, eller over natten i kjøleskapet.
Rør om igjen før servering.
Tilsett sitron eller ingefær for mer smak.
Flere måter å bruke frøene på
Du kan også blande dem i:
Smoothies.
Yoghurt eller kvarg.
Havregryn.
Overnight oats.
Hjemmelaget brød.
Müsliblandinger.
Viktig å vurdere
Siden både chiafrø og linfrø har mye fiber, er det lurt å:
Drikke rikelig med vann.
Starte med små mengder hvis du ikke er vant til fiberrik mat.
Spise dem som en del av et variert kosthold, ikke som en erstatning for et måltid.
Sammendrag
Chiafrø og linfrø er to næringsrike matvarer som kan bidra til å øke metthetsfølelsen og være en del av en sunn livsstil. De er imidlertid ikke en mirakeldrikk som smelter magefett, men fungerer best i forbindelse med gode spisevaner og regelmessig fysisk aktivitet.
For å se de fullstendige koketidene, gå til neste side eller klikk på «Åpne»-knappen (>) – og ikke glem å DELE oppskriften med vennene dine på Facebook!
