Sosiale medier hevder ofte at en drikk med chiafrø og linfrø kan «smelte magefett raskt» eller fungere som en naturlig fettforbrenner. Det høres fristende ut, men sannheten er at ingen enkeltdrikk kan forbrenne kroppsfett alene.
Både chiafrø og linfrø er imidlertid svært næringsrike og kan være et utmerket tilskudd til et balansert kosthold. Takket være det høye innholdet av fiber, sunt fett og protein, kan de bidra til økt metthetsfølelse og gjøre det lettere å opprettholde en sunn livsstil.
Det er derfor chiafrø og linfrø er så populære.
Chiafrø
Chiafrø inneholder:
Rik på kostfiber.
Plantebaserte omega-3-fettsyrer.
Protein.
Kalsium.
Magnesium.
Antioksidanter.
Når chiafrø kommer i kontakt med væske, danner de en geléaktig konsistens som mange synes gir en langvarig metthetsfølelse.
Linfrø
Linfrø er rike på:
Løselig og uløselig fiber.
Omega-3-fettsyren ALA.
Plantestoffer som lignaner.
Mineraler som magnesium og fosfor.
For best absorpsjon anbefales ofte knuste linfrø i moderate mengder, ettersom hele frø passerer lettere gjennom fordøyelsessystemet uten å bli brutt ned.
Kan de hjelpe med vekttap?
Chiafrø og linfrø kan være en god støtte hvis du vil gå ned i vekt fordi de:
Gir en lengre metthetsfølelse.
Kan redusere småspising mellom måltidene.
Inneholder mye næring i små mengder.
Er enkle å tilsette i frokost og mellommåltider.
Men de fungerer best sammen med:
Et variert kosthold.
Regelmessig trening.
Tilstrekkelig søvn.
Et kaloriinntak tilpasset dine mål.
En enkel frødrikk
Ingredienser
1 ss chiafrø
1 ss knuste linfrø
300 ml vann
Saften av ½ sitron (valgfritt)
Litt revet ingefær (valgfritt)
For å se fullstendige koketider, gå til neste side eller klikk på «Åpne»-knappen (>) – og ikke glem å DELE oppskriften med vennene dine på Facebook!
