Morgenen er den viktigste tiden på dagen, spesielt for personer med høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Dårlige morgenvaner kan øke risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og åreforkalkning uten å bli oppdaget.
Hvis du har disse to problemene, bør du unngå følgende tre ting:
1. Drikk sterk kaffe eller røyk rett etter at du har våknet.
Sterk kaffe med høyt koffeininnhold får hjertet til å slå raskere, blodtrykket stiger kraftig, og blodet blir «konsentrert».
Sigaretter inneholder nikotin, som trekker sammen blodårene, plutselig øker blodtrykket og lett kan føre til hjerneslag.
👉Personer med høyt kolesterol og høyt blodtrykk bør bare drikke svak, koffeinfattig kaffe (hvis de drikker kaffe i det hele tatt) og unngå røyking for enhver pris.
2. Spis frityrstekt, fet mat til frokost.
Stekt brød, stekt klebrig ris, fettrike nudler … Få blodlipidnivåene til å stige rett etter å ha spist.
Mettet fett og transfett øker LDL-kolesterol (dårlig fett), noe som forårsaker åreforkalkning. Klikk på neste side
👉I stedet kan du velge havregrøt, fullkornsbrød, kokte egg, grønnsaker og frukt med lavt sukkerinnhold.
