Hjernehelse er viktigere enn vitaminer
Selv om tiamin er essensielt, er det bare én del av et bredere ernæringssystem som støtter hjernehelsen. Andre viktige næringsstoffer inkluderer:
Kjøp av vitaminer og kosttilskudd
Vitamin D: Teknisk sett et hormon, støtter det hukommelse, humør og kognitiv funksjon. Effektiviteten avhenger av næringsstoffer som magnesium, sink, bor og vitamin K2.
Omega-3 fettsyrer (DHA og EPA): Disse essensielle fettsyrene utgjør en betydelig del av hjernens struktur og er essensielle for hukommelse, humørregulering og nevronal beskyttelse. Mangel er knyttet til søvnløshet og depresjon.
